枚新穿的环上停留了一瞬。“新穿的？”
“今早刚穿的。”青儿的声音很小。
“好。训练照常。疼了就忍着。”训师转身走向殿中央，“过来。”
沈清雪和青儿跟着她走到殿中央。脚下是厚厚的软垫，踩上去微微下陷。
“这里是
仪苑，你们要学的是作为一个
最基本的身体姿态。”训师站在她们面前，训鞭垂在身侧，“每一项动作都有标准，不及格就重做，反复重做直到肌
记忆形成。训练期间可以哭、可以叫、可以求饶，但动作不能停，主
吩咐过，你们刚刚进
风月阁，可以慢慢来练。”
她顿了顿，目光扫过两的脸。“现在，第一项。标准跪姿。”
训师走到殿中央的一个圆形演示台上。那是一个略高于地面的木制台面，直径约三尺，上面铺着
色的软垫。她跪在演示台上，开始演示。
“双腿分开与肩同宽。”她用训鞭的握柄轻轻敲了敲自己的膝盖内侧，“我们是，膝盖不能并拢，必须分开。”
她调整自己的姿势，每一个细节都用训鞭一一点出。
“膝盖着地，
部落在足跟上。双手掌心向下平放在大腿上，手指并拢，手腕伸直。腰背挺直，收腹。下颌微收，目光平视前方，想象自己正看向主神圣的
。”说到这里她的眼神变得炽热，好像真的看到了主 ，
演示完毕后，她站起来。“你们试试。”
沈清雪先跪下了。
她的膝盖触碰到软垫，双腿分开到与肩同宽。
这个姿势对身体的柔韧有一定要求，尤其是胯部的开度。
她在碧落宫修炼了二十一年，身体柔韧度不差，但这和跪姿是两回事。
她的部落在足跟上时，大腿内侧的肌明显有拉伸感。
青儿也跟着跪下了。她在碧落宫做了七年侍
，跪姿对她来说不算陌生。但她的跪姿是仆的跪姿，双膝并拢，
低垂，而写作需要双膝分开。
训师的训鞭轻轻敲了敲青儿的膝盖内侧。“分开，和肩同宽。”
青儿红着脸分开了双腿。
双腿分开的瞬间，她感受到腿间的
蒂环因为姿势的改变而轻微移动，环身上的红宝石划过包皮的边缘，带来一阵细微的酥麻。
她咬着嘴唇，将双腿分到合格的宽度。
她的私处在双腿分开后完全
露。
浅
色的大唇因为双腿的拉伸而微微张开，露出内部更浅的小唇。
蒂环上的红宝石在她腿间闪烁光芒，让她感到一种无处可逃的羞耻。
训师绕到沈清雪身后，用手抵住她的后背。
“腰背挺直。”她用力往前推了推，沈清雪的腰背被迫挺得更直。这个动作让她的胸部更加突出，双
在晨光中呈现出一道优美的弧线。
“收腹。”训师的训鞭抵在她的腹部轻轻点了点。沈清雪收紧腹部，这个动作让她的腰肢看起来显得更加纤细。
“下颌微收。不要低，也不要抬。目光平视前方。”
沈清雪调整了部的角度。她的目光平视前方，正好落在训师腰部的位置。
“保持这个姿势。”训师退后一步。
这个姿势看似简单但异常消耗体力。
她的膝盖在软垫上受力，
四肌被拉伸，腹肌在持续发力维持腰背的挺直。
她能感受到自己的大腿肌在微微颤抖。
青儿也在颤抖。
她的身体素质不如沈清雪，七年的侍经历让她的跪姿底子不差，但她的大腿内侧因为长期并拢而缺乏外展的柔韧。
双腿分开与肩同宽的姿势让她的内收肌群承受着持续的压力，时间一长，颤抖就是无法避免的。
时间一分一秒过去，沈清雪的大腿肌开始明显地颤抖，她的额渗出了细密的汗珠。
训师走到青儿身边，蹲下身。
她的手指抵住青儿的后腰。
“腰要挺直，部不能往上翘，你是想诱惑我给你一鞭子吗？”她将青儿的腰背往前推了推，让她的部重新坐实在足跟上。
然后她绕到沈清雪面前，蹲下身，与她的视线平齐。“目光不要飘，保持平视。”沈清雪强迫自己的目光聚焦在训师的腰部。最新地址Ww^w.ltx^sｂ^ａ.m^e
“收腹。不是吸肚子，是收紧腹肌。”训师的手掌覆在沈清雪的小腹上，“像这样。”
沈清雪调整了腹部的发力方式。
当腹肌收紧时，她能感受到小腹上的痕传来一阵微微的温热，每一次腹肌的收缩都像是在挤压那道符文，让它散发出更强烈的热度。
训师注意到了痕的变化。她的指尖轻轻触碰了那道泛着金光的符文。“你的身体会自己发热？”
“是九玄脉。”沈清雪