种器械，数不胜数的举重器材。跑
步机与健身车虽然在健身区里，但都在单独的一间大房间里。
嗯，今天既然是林蔚烟少说两三年内第一次认真锻炼身体，那还是以介绍适
合的训练与培育她的兴趣为主。毕竟我的目标是引导她自己找到喜欢的内容，而
不是一
脑地
她当个健身达
。
我正在算着今天的准备时，听到了林蔚烟出来的声音：「来了，哇，好大的
地方呢，这好像才是俱乐部的四块区域之一吧？」
「嗯，这是健身区，除此之外还有搏击区，团课区，和水疗区。我其实也——」
我转过
，见到了惊艳的一幕。
林蔚烟穿着贴身的白色长袖尼龙上衣，上衣在肚脐上截止，露出一段窄窄的
腰肢，下身则穿着灰色的紧身裤，将修长的双腿与圆润的丰
勾勒了出来。然而
最引注目的还是被她修身的上衣完美凸显出形状的饱满双峰，哪怕没有
露出
分毫肌肤，在她踏出的每个步子时那轻微的颤抖足以让任何心慌。
因为我们今天纯粹是来锻炼身体，所以林蔚烟并没有化妆，只是简单地将
发扎成马尾辫
在身后。饶是如此，她
致温婉的面容配合以高耸丰挺的胸襟与
颀长丰腴的大腿杀伤力也太强了，让我有些庆幸今天并没有几个外，不会让我
们招惹太多注意力。
「——也还没完全熟悉所有的器材和功能。」便是久经风
的我也被伙伴的
艳色震慑了刹那，然后我不动声色地继续说道，「不过，今天就是来尝鲜的。走，
我们先去热身！」
第二百四十六章：健身先练背
第一个要做的自然是热身。我们进了排满了跑步机与健身车的房间，随便挑
了两个跑步机开始走了起来。
林蔚烟问道：「现在可以告诉我今天准备做什么了吧？」
「今天的主题是『尝鲜』，什么都试一点，看看你最喜欢什么样的锻炼风格
和动作，顺便也可以让我看看你这时最需要哪方面的改善。」我一边走着一边介
绍道，「万变不离其宗，强身健体的步骤其实大致相同：热身与拉伸，练动作，
加强力度，缓和运动，因为体就是这么几个部件组成的，想要违逆体生理是
不会有好事的。」
「但是从另一方面来看，有氧运动的跑步，游泳，舞蹈，无氧运动的抗阻力
训练，冲刺训练，还有可以介于两者之间的搏击运动，每一门都有无数好处和需
要仔细钻研的东西。你也肯定也听闻过，可能也亲身尝试过许多种运动，今天有
什么想试的吗？」
林蔚烟笑道：「我倒是对瑜伽挺感兴趣的，这也是很多
生都推崇的运动，
你练过吗？」
「练过一点。瑜伽确实是个好选择，对增强身体的柔韧
，灵活度，和脊椎、
关节有很大的好处。当然，也对塑形有着一定作用。不过你知道对塑形最有效的
运动是什么吗？」我对她出题道。
林蔚烟有些好奇地问道：「是什么？跳舞么？」
我笑道：「是举重。或者说，是以举重为主的力量、抗阻力训练。是不是有
点惊讶？」
「啊？是么？这我确实没听说过。为什么呢？」林蔚烟檀
微张，睁大了眼
睛问道。
「塑形，那个形是什么？就是肌
挂在骨架上的形状。很多以为单纯的减
肥就行了，这只是其一。减下来了才能见得到
廓形状，但想要改善形状则需要
肌。一个的身体形态，靠的
就是肌才能撑得出来，而抗阻力训练就是练出
肌最有效的方法，也许没有之一。」
当然，凡没有仙家功诀，自然只能靠举重来锻炼肌，而如九霄神雷感应
录这等修行秘籍，其中包含的锻体篇靠
月华，天地灵气，乃至后期的雷霆之
煞来洗练身，脱胎换骨，效用则不可同而语了。
林蔚烟瞄了我一眼后说道：「这就是你现在显得这么壮实的原因吗？」
我笑道：「那是，我在武馆里学拳时，花在撸铁的时间可一点不比真正学搏
击的时间少。懂得如何打之余，要是没有相应的力量和柔韧，那一来伤不了
，二来很可能会伤到自己，得不偿失。」
这是真的。罗师傅在搞明白了我对练武的认真之后，同样认真地为我树立了
增强核心力量与身体素质的系统课程，而力量训练