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段时间，三只猿猴吃的好，跟自己也学了几招，自己提升的时候，它们也在进步。它们的活动范围，也未必就是在这个山谷。
既然它们不在，吕诚也不能
等，他盘坐着，开始修炼内劲。时间来吕诚来说，显得特别的珍贵。他舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会
，分作两
，沿大、小腿内侧，直下足心涌泉
。再缓慢的吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会部，然后提
，将气沿督脉过三关，上达
顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接，如此自顶的百会，至足底的涌泉，周而复始，循环运行……
PS:求……，大家懂的，就不废话了。